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走路能治三高病、防癌症?怎样走?走多快?走

发布时间:2018-01-06 19:31 来源:网络整理

现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%,(美国加州大学研究)

现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。

行走,的确是一种很好的运动,但是要想达到“走路能强身抗癌”这种效果,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

走路(供图/东方IC)

小编认为:要想身体好,花钱、吃保健药,伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时,走上6000步,就能甩掉常见老年病,根本不用花钱、吃保健药,关键是要你会走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体骨骼是不是能适应~

走路30分钟帮你远离疾病的“速效药”

据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟,就能有速效药一般的好处?

是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说:

如果一周健步走7个小时(分日进行),可以把:

冠心病、心脏病的发病率,降低30%。

胰腺癌患癌风险降低50%,(美国《读者文摘》)

死亡风险能降50%,(英国的最新研究)

如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%,(美国加州大学研究)

一天健走一小时,可以把:

对2型糖尿病有50%的预防效果,(美国《护理健康研究》

使患乳腺癌的风险降低12%,任何年龄段的女性均适用,(法国一项涉及400万女性的研究)

每天走十几分钟,可以:

60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆,

每天走路20分钟,每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。(英国《每日邮报》)





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