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田华一家4口患癌 九大癌症的预防方法

那种画面真是不敢去想象。

田华一家4口患癌 如何预防癌症 癌症的预防方法

  癌症的预防方法

  1.不要长时间静坐

  科学表明长时间静坐易增加患癌风险,特别是在子宫、肠和肺等身体部位。一天每多坐两个小时就会增加20%的患癌风险。这与是否做运动无关,即使是经常从事体力劳动的人长时间静坐也会增加患癌风险。

  2.提高身体素质,多锻炼

  据世界癌症研究基金会研究表明,每天30分钟适度的锻炼会使你患癌的风险减半。而锻炼也并不一定就是要在体育馆挥汗如雨,其他简单的活动如散步、园艺等都可以做为你的日常锻炼。

  3.提高体内维生素D的含量

  最近调查显示缺少维生素D会容易使人患上多种癌症,包括胸癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌。建议每天在不涂任何防晒物的情况下晒15分钟的太阳,然后再去乘阴凉。或者食用补充维生素D的物质。

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  4.越绿的青菜越好

  如果做沙拉的话,尽可能选择深绿色的蔬菜。控制叶子颜色的叶绿素是由能预防肠癌的镁覆盖的。

  5.注意盐的用量

  在英国14%的胃癌都与盐的用量有关。我们日常盐的摄入量不能超过6克,所以尽量少加盐,购买市面出售的食品是也应该检查含盐量。

  6.水果尽量不要放进冰箱

  研究发现冷藏的水果中抗癌物质比常温中的水果少。例如,放在碗里的西红柿和辣椒,β胡萝卜素比冷藏的多2倍,番茄红素比冷藏的甚至高达20倍,而这两者均有抗癌功效。

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